El conjunto de la provincia de Burgos sufre una caída de 1.595 habitantes, el 0,45 por ciento de su población.
Las últimas cifras de población declaradas oficiales por Real Decreto 1065/2021, de 30 de noviembre, del Ministerio de Asuntos Económicos y Transformación Digital, actualmente en vigor en cada uno de los municipios españoles, datan del 1 de enero de 2021.
En la provincia de Burgos, 187 de los 371 municipios aumentaron su población durante 2020. En cifras absolutas el Valle de Mena encabezó el crecimiento absoluto de población en la provincia elevando su padrón en 182 personas. Según el Instituto Nacional de Estadística, este municipio cuenta con 3.987 habitantes. En términos relativos, la subida fue del 4,78%, la más elevada entre las entidades locales de la provincia con más de un millar de censados.
Otros importantes municipios de la comarca de Las Merindades como Espinosa de los Monteros, Medina de Pomar y Villarcayo, también han aumentado su población, aunque en menor medida. Espinosa, con 1.674 habitantes, crece en 23; en Medina hay 5.834 empadronados, 100 más; y en Villarcayo con 4.029 , crece sólo en 18 personas.
Por el contrario el conjunto de la provincia de Burgos pierde habitantes, destacando el descenso de la población en las principales localidades de la provincia: Burgos (-1,34%), Aranda de Duero (-0,31, Miranda de Ebro (-0,65%) y Briviesca (-1,78%) . La provincia de Burgos tiene 356.055 habitantes, 1.595 menos que en 2020, lo que supone una caída del 0,45% de su población.
El Valle de Mena cuenta, pues, a 1 de enero de 2021 con un total de 3.987 habitantes, de ellos 2.032 hombres y 1.955 mujeres. En 2020 eran 3.805 las personas empadronadas en este municipio.
Se trata de la mejor cifra de población de este municipio desde 1995, hace más de un cuarto de siglo. Son unos datos que mantienen la tendencia alcista iniciada en 2019, año en que se detuvo la línea descendente de población iniciada en 2012 ligada a la crisis financiera y la del ladrillo de 2008.
La cifras del INE, pese a todo, no recogen el incremento real de la población que ha sido bastante superior al registrado oficialmente por el organismo oficial. El INE no ha tenido en cuenta a un número importante de residentes extranjeros no comunitarios sin autorización de residencia de larga duración que deben renovar su empadronamiento cada dos años y que por desconocimiento u otras razones no lo han hecho pese a que siguen residiendo en el municipio. En el Ayuntamiento estiman que con la regularización padronal de los residente extranjeros no comunitarios la población del municipio supera ampliamente los 4.000 habitantes.
El Valle de Mena contaba en 1860 con 7.298 habitantes y 6.301 en 1900. Durante el s.XX sufrió una sangría de población que, con diferentes ritmos, se mantuvo hasta el inicio del s.XXI alcanzándose la cifra más baja de población en 2001 con 3.367 habitantes.